Wer 3Stunden im Training ist, kann keine 3Stunden richtig trainieren.
Wer sinvoll und gut trainiert braucht max 75-90min. alles drüber wäre totaler Quatsch, da nach einer Stunde der Testosteronwert sinkt und nach Eineinhalb Stunden völlog im Keller ist. (naach 20-30min Training ist er am höchsten).

Testosteron ist das wichtigste Hormon für den Mann das unter anderem für den Museklaufbau zuständig ist.