Unausgeglichener Muskelwachstum

[The Wicker Man]

Du MUSST das natürlich nicht machen, das war nur ein Vorschlag von mir

Dennoch schadet ein Versuch sicher nicht, dir eine gute Technik anzueignen, damit du auch ein Gefühl für die Übung bekommst.

Hast du evtl. irgendwelche Tipps wie man die hantel am besten hält um nen guten Halt zu haben.

verstehe nicht genau, was du meinst? Vom Griff her machst du nicht viel anders als mit der Langhantel

übrigens: auch wenn du mit der Übung (noch) nicht zurecht kommst, so haben Kurzhanteln auch Vorteile wie z.B. dass der Bewegungsradius, wenn du es richtig machst, größer sein kann als mit der Langhantel und du so eine zusätzliche Dehnung erreichen kannst, die wiederum für mehr Microtraumata sorgt.

[Basti @ Rgbg]

Jo das mit der größeren Dehnung ist mir bewusst, deshalb habe ich es auch schon öfters Versucht die Übung irgendwie in den Griff zu bekommen, bisher Erfolglos...

Mit den Griffarten... Ich sehe im Studio oft Leute die, die Hantel ganz normal in die Hand nehmen, spich in der Mitte der Stangen zwischen den beiden Gewichtsscheiben. Ich habe aber auch schon etliche Leute gesehen die die Hantel leicht schräg nehmen und eine der Beiden Gewichtsscheiben an den Unterarmablegen um so "mehr halt" zu bekommen !? Das meinte ich damit.

Kann man das Prinzipiell so machen oder sollte man die Hantel einfach mit festem Griff in der Mitte halten...

Wie siehts aus mit den Gewichten? Gibt es da parallelen zum LH Bankdrücken? Also mein Arbeitssatzgewicht im Bankdrücken ist im Moment bei 100-110 Kg. Bei welchem Gewicht sollte ich mich da bei den KH einpendeln? Gibt es da so n groben Vergleich oder ist das abhängig von mehren Faktoren...

[Horus]

Kannst die ja auch erstmal zusätzlich in deinen Plan einbauen mach 1-2 sätze weniger mit der Langhantel und mach den Satz dann mit der KH so bist du Volumen mäßig ähnlich unterwegs und übst die Bewegung.

Könntest ja auch mit der KH sozusagen vorermüden und dann mit der Langhantel den rest machen. Auf diese Art wäre es net schlimm wenn du erstmal keinen großen Reiz mit der KH setzt.

Horus

[Basti @ Rgbg]

Kannst die ja auch erstmal zusätzlich in deinen Plan einbauen mach 1-2 sätze weniger mit der Langhantel und mach den Satz dann mit der KH so bist du Volumen mäßig ähnlich unterwegs und übst die Bewegung.

Könntest ja auch mit der KH sozusagen vorermüden und dann mit der Langhantel den rest machen. Auf diese Art wäre es net schlimm wenn du erstmal keinen großen Reiz mit der KH setzt.

Horus

Jap so hatte ich es auch vor zu machen, mal sehen, bei der nächsten Brust TE schau ich mal wie es läuft.

[The Wicker Man]

Gibt es da parallelen zum LH Bankdrücken? Also mein Arbeitssatzgewicht im Bankdrücken ist im Moment bei 100-110 Kg

nicht wirklich in deiner Situation. Wenn du vorher immer mit der LH gearbeitet hast und mit den KH nicht mal die Technik richtig drauf hast, geschweige denn damit schon ne Zeit lang trainiert hast, kann man davon ausgehen, dass das "übertragene" Arbeitsgewicht von der LH (also 50-55 kg wären das quasi) bei Weitem nicht erreicht wird.

Also einfach ausprobieren.

Mit den Griffarten... Ich sehe im Studio oft Leute die, die Hantel ganz normal in die Hand nehmen, spich in der Mitte der Stangen zwischen den beiden Gewichtsscheiben. Ich habe aber auch schon etliche Leute gesehen die die Hantel leicht schräg nehmen und eine der Beiden Gewichtsscheiben an den Unterarmablegen um so "mehr halt" zu bekommen !? Das meinte ich damit.

sry, hab erstens wenig Zeit und stehe glaub ich 2. grad auf dem Schlauch. Kann mir das grad nicht vorstellen. Zeichne es doch mal auf oder erklär es nochmal dann schreib ich dir heute Abend was dazu

Oder vielleicht schreibt ja auch jemand anders was dazu.

[Basti @ Rgbg]

http://de.youtube.com/watch?v=Tdtyf9...eature=related

Guck mal aufn rechten Arm. Die rechten Gewichtsscheiben der Hanteln liegen am Unteram auf. So meinte ich das

[The Wicker Man]

ne, das ist für dich mMn irrelevant. Konzentriere dich jetzt erst mal bei der Übung darauf, dass du die Hantel gescheit in der Hand hälst und ein Gefühl für die Übung mit KH bekommst, dann wird das schon