Übungen für eine gute Rückenmuskelatur

[Quattro81]

Hallo,
danke erst mal für die Tips.
Na habe halt hin und wieder Probleme mit dem Rücken wenn ich zb. ungewohnte Arbeit gemacht habe.
Und was auch wichtig ist das ich die Übungen zuhause machen kann.
Leider sind die Fitnessstudios hier nur reine, wie soll man sagen schnopp Läden.
Super wäre es mal ein Video zu sehen wie das Kreuzheben richtig gemacht wird.

Danke euch schon mal.

[[NGC°°]DarkStar]

Hallo,
danke erst mal für die Tips.
Na habe halt hin und wieder Probleme mit dem Rücken wenn ich zb. ungewohnte Arbeit gemacht habe.
Und was auch wichtig ist das ich die Übungen zuhause machen kann.
Leider sind die Fitnessstudios hier nur reine, wie soll man sagen schnopp Läden.
Super wäre es mal ein Video zu sehen wie das Kreuzheben richtig gemacht wird.

Danke euch schon mal.

youtube ?!!

Kh kannst du zu hause machen,brauchst Langhantel und ordentlich Gewichte.
Ansonsten Bankziehen find ich auch gut für den Rücken,entspannt mich immer.

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

[siXxXx]

Klimmzüge breit OG
Rudern
Kreuzheben
mfG

[Quattro81]

youtube ?!!

Kh kannst du zu hause machen,brauchst Langhantel und ordentlich Gewichte.
Ansonsten Bankziehen find ich auch gut für den Rücken,entspannt mich immer.

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

Hallo,
ja nur woher weiss ich das sie es richtig machen??
Die sie Seite von bambamscorner ist ja richtig supi. Danke

[[NGC°°]DarkStar]

Hallo,
ja nur woher weiss ich das sie es richtig machen??
Die sie Seite von bambamscorner ist ja richtig supi. Danke

kannst es auf Video aufnehmen und deine Ausführung mit der von anderen auf deren Videos zum Bsp auf youtube vergleichen oder stellst es auf youtube ein und fragst uns inwieweit deine Ausführung richtig ist.

[Quattro81]

Hallo,
das ist eine gute Idee mit der Selbstaufnahme.
Nur mit wieviel Gewicht sollte man Starten??
Gibt es da eine Regel?? Weil man beim Kreuzheben immer so hohe Gewichtswerte liest.



Gruss

[[NGC°°]DarkStar]

Hallo,
das ist eine gute Idee mit der Selbstaufnahme.
Nur mit wieviel Gewicht sollte man Starten??
Gibt es da eine Regel?? Weil man beim Kreuzheben immer so hohe Gewichtswerte liest.



Gruss

kommt auf die Person an.
Nehm erstmal weniger Gewicht,wie viel musst du selber rausfinden,
um eine möglichst gute Ausführung zu üben.

[MHAR]

Nur mit wieviel Gewicht sollte man Starten??

Mit soviel das du noch eine Saubere Ausführung gewährleistet ist! Aber das ist jetzt kein Freischein um mit 30kg zu heben

[-theANIMAL-]

eine 20er Scheibe pro Seite sollte ein norm. gebauter Junger mann für eine sauber nicht zu anstrengende Wh. schon schaffen finde ich...


greetz