Übungen für eine gute Rückenmuskelatur

[Quattro81]

youtube ?!!

Kh kannst du zu hause machen,brauchst Langhantel und ordentlich Gewichte.
Ansonsten Bankziehen find ich auch gut für den Rücken,entspannt mich immer.

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

Hallo,
ja nur woher weiss ich das sie es richtig machen??
Die sie Seite von bambamscorner ist ja richtig supi. Danke

[[NGC°°]DarkStar]

Hallo,
ja nur woher weiss ich das sie es richtig machen??
Die sie Seite von bambamscorner ist ja richtig supi. Danke

kannst es auf Video aufnehmen und deine Ausführung mit der von anderen auf deren Videos zum Bsp auf youtube vergleichen oder stellst es auf youtube ein und fragst uns inwieweit deine Ausführung richtig ist.

[Quattro81]

Hallo,
das ist eine gute Idee mit der Selbstaufnahme.
Nur mit wieviel Gewicht sollte man Starten??
Gibt es da eine Regel?? Weil man beim Kreuzheben immer so hohe Gewichtswerte liest.



Gruss

[[NGC°°]DarkStar]

Hallo,
das ist eine gute Idee mit der Selbstaufnahme.
Nur mit wieviel Gewicht sollte man Starten??
Gibt es da eine Regel?? Weil man beim Kreuzheben immer so hohe Gewichtswerte liest.



Gruss

kommt auf die Person an.
Nehm erstmal weniger Gewicht,wie viel musst du selber rausfinden,
um eine möglichst gute Ausführung zu üben.

[MHAR]

Nur mit wieviel Gewicht sollte man Starten??

Mit soviel das du noch eine Saubere Ausführung gewährleistet ist! Aber das ist jetzt kein Freischein um mit 30kg zu heben

[-theANIMAL-]

eine 20er Scheibe pro Seite sollte ein norm. gebauter Junger mann für eine sauber nicht zu anstrengende Wh. schon schaffen finde ich...


greetz

[Quattro81]

eine 20er Scheibe pro Seite sollte ein norm. gebauter Junger mann für eine sauber nicht zu anstrengende Wh. schon schaffen finde ich...


greetz

Super du machst mir jetzt Mut.
Aber sollte kein Problem darstellen.
Im Sommer habe ich meine Terasse gebaut aus Findlingen. 15Tonnen + etliche 40kg Säcke Beton. Und alles von Hand getragen.

Gruss

[-theANIMAL-]

Super du machst mir jetzt Mut.
Aber sollte kein Problem darstellen.
Im Sommer habe ich meine Terasse gebaut aus Findlingen. 15Tonnen + etliche 40kg Säcke Beton. Und alles von Hand getragen.

Gruss

Na also!

Dann schaffst du 50-60kg auch! (kommt auf das eigengewicht der Stange an..)

Musst ja keine 8Wh. machen eine oder zwei reichen doch für ne bewertung...


greetz