Stagnation beim Abnehmen

[Taebaek]

Hallo,

also ich bin nicht die Ernährungsleuchte und brauch da selbst Hilfe.
Aber mir fehlt das Eiweiß und die Fette in Deiner Ernährung, denke auch, dass Du zu viele Kohlehydrate zu Dir nimmst.
Und Ephedrin würd ich halt weglassen, solange ich über Ernährung und Training noch größere Fortschritte erziele. Das Zeug soll angeblich ja auch ein wenig aufs Herz gehen - hab da aber keine Ahnung.

Vom Training her würde ich Grundlagenübungen, die den gesamten Körper einbinden verwenden, mir sprichst Du zu wenig die großen Muskeln im Körper an!
Oberschenkel, Lat usw...

Refeeds sind auch gut und solltest Du machen, aber eben vielleicht auch mit anderen Lebensmitteln.

Aber dennoch Respekt fürs Abspecken insgesamt. Wenn Du ne gute Grundlagenausdauer hast würd ich auch mal mit Intervalltraining liebäugeln.

Viele Grüße

Schnuckel

[humpdi]

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[humpdi]

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