BB/HIT Neuling hat ne Frage

[logg92]

Für dich als Anfänger reicht auch ein weniger intensives Training.

[PROGRESS PT]

Hi,

bist Du ein HIT oder gänzlich ein BB-Einsteiger?

Im letzten Falle reicht für Deine Belange ein Ganzkörperprogramm im 08/15-Modus völlig aus. Gewöhne Dich die ersten 6 Monate erst mal an´s Krafttraining und baue solide Substanz auf. Ein HIT würde Dein ZNS erst mal voll überlasten.

Bsp. für ein Gewöhnungstraining

Je 2 Aufwärmsätze und 1 Arbeitssatz á 15 Wdh., Satzpausen 90 Sek.
1. Kniebeugen-Techniktraining (nur leichtes Gewicht)
2. Beinpressen
3. Nacken- oder Frontziehen weit
4. Langhantelrudern vorgebeugt Techniktraining (nur leichtes Gewicht)
5. Kabelrudern sitzend eng
6. Bankdrücken Techniktraining (nur leichtes Gewicht)
7. Brustpressen Maschine
8. Frontpressen sitzend
9. Bauchpressen liegend

Gruss
Marc

Attack & progress!

Warnung: 500 g Fleischsalat, ein halber Liter Milch und 4 Scheiben Brot eine halbe Stunde vor dem Training führen zu Übelkeit und Brechreiz!!!

[justanotherending]

Hallo,

Ich bin auch 22 Jahre alt und bin auch HIT/BB Neuling.

Durch den Spiegel Artikel bin Ich auch auf Hit gestoßen und habe mir die Bücher Heavy duty und HIT von Gießieng gekauft und durchgelesen.

Wiege bei 1.79 Größe 87 kg und habe auch ein Bäuchlein.
Wie soll ich jetzt am besten vorgehen?
Erstmal absolut nichts mit Hit, sondern ein normales Volumentraining?
Kann Ich neben dem Krafttraining auch joggen gehen? Ich würde gerne mehr Fett verbrennen und denke joggen ist da ein guter Weg. Nebenbei würde Ich natürlich mit dem Krafttraining anfangen, weiss aber nicht ob Ich direkt mit Hit anfangen soll oder mit einem anderen Prinzip.

[PROGRESS PT]

Fang auf gar keinen Fall mit HD oder HIT an! Schau doch mal in´s Forum unter "Anfängerforum". Da findest Du jede Menge an tollen Tipps und Trainingsplänen für Anfänger und auch weiterführende Anfängerfragen werden beantwortet.


Gruss
Marc

Attack & progress!

Futtertipp für untergewichtige Anfänger: Es ist egal, was Papa und Mama sagen. Alle Lebensmittel im Haus gehören Dir!!!

[justanotherending]

Fang auf gar keinen Fall mit HD oder HIT an! Schau doch mal in´s Forum unter "Anfängerforum". Da findest Du jede Menge an tollen Tipps und Trainingsplänen für Anfänger und auch weiterführende Anfängerfragen werden beantwortet.


Gruss
Marc

Attack & progress!

Futtertipp für untergewichtige Anfänger: Es ist egal, was Papa und Mama sagen. Alle Lebensmittel im Haus gehören Dir!!!

was spricht gegen HIT bei absoluten BB Anfängern?
Wenn man die Übungen technisch korrekt beherrscht kann man doch nach dem HIT Prinzip tranieren oder nicht?

[PROGRESS PT]

Ein Paradoxon! Ein Anfänger, der die Übungen technisch korrekt beherrscht? Da liegt der punctus knaxus, oder?

Und bedenke, dass Du nicht nur die Muskeln belastest. Propriorezeptoren, ZNS, HKS, etc. sind auch noch nicht annähernd an eine derartige Intensität angepasst. Die Regenerationszeiten sind bei Anfängern wesentlich länger als bei trainierten Sportlern.

Wenn Du doch von Beginn an ein HIT trainieren willst, dann empfehle ich Dir 1 Trainingseinheit in 14 Tagen. Kann natürlich nicht mein Ernst sein, oder? Jeder vernünftige Sportler, Trainer oder Forumsexperte hier wird mir wahrscheinlich Recht geben.

Trainiere wenigstens die erstens 12 Wochen klassisch. Glaub mir, Du wirst langfristig mehr davon haben und Dir ein Übertraining ersparen.

Gruss
Marc

Attack & progress

[justanotherending]

Ein Paradoxon! Ein Anfänger, der die Übungen technisch korrekt beherrscht? Da liegt der punctus knaxus, oder?

Und bedenke, dass Du nicht nur die Muskeln belastest. Propriorezeptoren, ZNS, HKS, etc. sind auch noch nicht annähernd an eine derartige Intensität angepasst. Die Regenerationszeiten sind bei Anfängern wesentlich länger als bei trainierten Sportlern.

Wenn Du doch von Beginn an ein HIT trainieren willst, dann empfehle ich Dir 1 Trainingseinheit in 14 Tagen. Kann natürlich nicht mein Ernst sein, oder? Jeder vernünftige Sportler, Trainer oder Forumsexperte hier wird mir wahrscheinlich Recht geben.

Trainiere wenigstens die erstens 12 Wochen klassisch. Glaub mir, Du wirst langfristig mehr davon haben und Dir ein Übertraining ersparen.

Gruss
Marc

Attack & progress

Danke für den hilfreichen Post.
Wie sieht für dich ein klassisches Training aus?