stark leichte Muskulatur aufbauen?

[The Wicker Man]

Also tut mir Leid aber sooo unwichtig sind, wie du sie machst, sind die Beine für das Klettern sicher nicht

So eine Körperspannung wirst du nur vom Krafttraining mit Sicherheit nicht erhalten. Frage doch mal in einem Turnverein nach, wäre jetzt mein Tipp.

[Masochist]

Also beim klettern (juhu ich hatte recht ) sind die beine wirklich nur schwach im gebrauch, in erster linie sind da eher die waden wichtig, weil man die zehen eben "fixieren" muss und die oberschenkel braucht man wohl nur um sein eigengewicht aus ner normalen hocke hochzudrücken und da selbst mit hilfe der arme. Also ich habs nur kurz mal angefangen gehabt und habe nen schlimmen muskelkater und auch krämpfe in den unterarmen gehabt, aber die beine waren null angeschlagen.

[.CSM-101]

Das mit dem Klettern kann ich bestätigen, war mal in der Schweiz nen
Tag klettern und als erstes haben die Unterarme geschwächelt, durch
das ständige Greifen. Waden, Lat usw. ging eigentlich..

[Mc Bain]

Was die levers und die flags betrifft: Trainiere Progressionen hin zur vollen Bewegung. Stichwort redistibution of limbs (mir fällt gerade keine adäquate deutsche Übersetzung dafür ein).

Ansonsten guck mal in die Links, die sind erheblich ergiebiger als dieses Forum bezüglich deiner Fragestellung.

Turnen guckst du hier:

http://gymnasticbodies.com/forum/


Klettern:

http://www.power-quest.cc/ (von Jürgen Reis - Weltcupkletterer - betrieben)


youtube hilft auch

http://www.youtube.com/watch?v=2CyL8...e=channel_page