Pause zwischen KH und Klimmis

[drawntogether]

Lass mal das Heben schön an erster Stelle!
Bist sicher nicht der einzige der nach Heben oder Beugen getrost die Sachen packen und heimgehen könnte
Hör auf deinen Körper und gestalte die Pause ruhig so lange, bis du dich wieder besser fühlst ( ich handhabe es im Bereich von 3-6 Minuten )

[MiniMippel]

Dann mach eher 4-5 Minuten Pause, is nix dabei.

[babyboy]

Komme mit Klimmis und KH auch nicht klar. KB und KH am selben Tag OK, aber die Kombi mit Klimmis... mach ich nicht mehr.

[Feel the pain]

mach die klimmzüge vorher...wenn du dann mehr scafst ist es doch i.o.
warum auch nicht...
ich mach vorm kreuzheben z.b. vorgebeugtes langhantelrudern.
is für mich der ideale weg
finde deinen eigenen...

[dennis79]

Stell das Heben einfach ans Ende der Trainingseinheit.

[JiggaJigga]

lass KH lieber an erster Stelle und mach paar mins Pause dannach

[Georgy]

Also das ist aufjedenfall ne diskussion wert.
Ich mache es auch nur Kreuzheben vor KZ weil es sich halt so gehört, viel mehr weil man es überall ließt.
Tatsache ist, als ich wegen meiner ISG-Probleme kein KH machen könnte hab ich mich in KZ richtig stark gesteigert. Dann wieder mit KH angefangen und nix ging mehr bei KZ.
Je geringer die Kraftsteigerungen beim KH sind destobesser klappts wieder bei den KZ. Heb ich diese Te 10-20Kg mehr als letzte kann es gut sein, dass ich 2-3 Klimmzüge weniger schaffe. Trotzdem werte ich das training als gut.
Problem ist man sollte lieber schwer und maximal heben und noch die nötige Konzentration haben als ein paar KZ mehr zu schaffen. Aber das ist wohl geschmackssache.

Meiner meinung nach sieht ein tiefer rücken der nicht ganz so breit ist, besser aus als ein etwas breiterer aber dafür nicht so tiefer rücken. Und Tiefe kommt nur durch schweres Heben.

Wenn ich beim Kreuzheben mal wieder gut vorangekommen bin werde ich das aufjedenfall mal tauschen!

Und nach dem letzten Satz KH machi ch auch meistens nen minütchen mehr pause weil direkt im anschluss KZ ne das geht nicht.

[TobStar]

Dann mach eher 4-5 Minuten Pause, is nix dabei.

eben....oder 7 oder 8 ...ist doch Latte

[IndianaJones]

ich hab schon einige mal KZ vor KH gemacht, aber da war mein oberer rücken so geschwächt, dass ich angst vor der verletzungsgefahr hatte beim KH. ich lass KH jetzt wieder an erster stelle.

[Camphari]

jeder machts halt anders anscheinend
meine Aufteilung ist:
KZ
KH
Rudern LH vorgeb.

im oberen Rücken hab ich nach KZ noch nie eine Schwäche fürs KH bemerkt - allerdings ist mein Kreuz geschwächt um bei´m rudern alles zu geben
am besten ständig variieren wahrscheinlich.

mMn liegt das Problem in der Griffkraft, wenn du nach KH die Klimmis machst - drum hast du das Gefühl du schaffst weniger -> du kannst dich einfach nicht mehr so konzentriert halten...