Brust und Arme

**clensekill** · 29.01.2009, 20:39

ich lad mal bilder hoch

**clensekill** · 29.01.2009, 20:42

So, hier sind sie

**DerDampfendeHans** · 29.01.2009, 21:05

super bilder

und es weiß immer noch keiner wie du z.Z. trainierst?!?

**Lonsi07** · 29.01.2009, 21:08

**clensekill** · 29.01.2009, 21:15

also, ich trainiere 3 mal die Woche, Montag, Donnerstag und Samstag.

Montag: Crunches und Sit-ups , Dips, Liegestütze

Donnerstag: Klimmzüge, Latisimuszüge, Rudern, Butterfly

Samstag: Fußball und Fahrrad (falls man das als Training ansehen kann

),
Kurzhantetraining, also für den Bizeps was, ich weiß nich wie die Übung heißt^^

***SVV*** · 29.01.2009, 21:32

manche blickens nie Kniebeugen ist da beste wasses gibt. du willst nen 50er arm?
dann mach kniebeugen und zwar richtig 5-8 saetze auch wenn nichts mehr geht. du musst kurz vorm kolaps sein.

***SVV*** · 29.01.2009, 21:34

mach ruig weiter fußball brech dir was dabei und kannst ne 4 monate lange break machen, dann hast genug zeit noch arme zu trainiern

**Panda23** · 30.01.2009, 14:22

Zitat von clensekill

also, ich trainiere 3 mal die Woche, Montag, Donnerstag und Samstag.

Montag: Crunches und Sit-ups , Dips, Liegestütze

Donnerstag: Klimmzüge, Latisimuszüge, Rudern, Butterfly

Samstag: Fußball und Fahrrad (falls man das als Training ansehen kann

),
Kurzhantetraining, also für den Bizeps was, ich weiß nich wie die Übung heißt^^

sry aber das ist kein sinnvoller Plan, sonder Müll. Sind zwar paar wichtige Übungen drinne, aber Reihnfolge ist fragwürdig und Kniebeugen&Kreuzheben&Bankdrücken fehlt irgendwie. Am beste schauste die mal im Trainingsforum die Pläne an.

Und mach Kniebeugen!