Brust und Arme

**clensekill** · 29.01.2009, 20:42

So, hier sind sie

**DerDampfendeHans** · 29.01.2009, 21:05

super bilder

und es weiß immer noch keiner wie du z.Z. trainierst?!?

**Lonsi07** · 29.01.2009, 21:08

**clensekill** · 29.01.2009, 21:15

also, ich trainiere 3 mal die Woche, Montag, Donnerstag und Samstag.

Montag: Crunches und Sit-ups , Dips, Liegestütze

Donnerstag: Klimmzüge, Latisimuszüge, Rudern, Butterfly

Samstag: Fußball und Fahrrad (falls man das als Training ansehen kann

),
Kurzhantetraining, also für den Bizeps was, ich weiß nich wie die Übung heißt^^

***SVV*** · 29.01.2009, 21:32

manche blickens nie Kniebeugen ist da beste wasses gibt. du willst nen 50er arm?
dann mach kniebeugen und zwar richtig 5-8 saetze auch wenn nichts mehr geht. du musst kurz vorm kolaps sein.

***SVV*** · 29.01.2009, 21:34

mach ruig weiter fußball brech dir was dabei und kannst ne 4 monate lange break machen, dann hast genug zeit noch arme zu trainiern

**Mr.Heavy** · 29.01.2009, 21:42

warum hackt ihr alle auf dem jugen so rum? er is wenigstens nett, nich so wie die anderen neulinge die denken das sie alles schon wissen

also folgendes: meine meinung ist, schau dir unbedigt den wkm plan hier im forum an!!!! ist ein super trainingsplan!!
les dich hier im ernährungsforum ein!! weil wer aufbauen will muss nicht nur sinnlos, sondern das RICHTIGE essen.

**Panda23** · 30.01.2009, 14:22

Zitat von clensekill

also, ich trainiere 3 mal die Woche, Montag, Donnerstag und Samstag.

Montag: Crunches und Sit-ups , Dips, Liegestütze

Donnerstag: Klimmzüge, Latisimuszüge, Rudern, Butterfly

Samstag: Fußball und Fahrrad (falls man das als Training ansehen kann

),
Kurzhantetraining, also für den Bizeps was, ich weiß nich wie die Übung heißt^^

sry aber das ist kein sinnvoller Plan, sonder Müll. Sind zwar paar wichtige Übungen drinne, aber Reihnfolge ist fragwürdig und Kniebeugen&Kreuzheben&Bankdrücken fehlt irgendwie. Am beste schauste die mal im Trainingsforum die Pläne an.

Und mach Kniebeugen!

**clensekill** · 30.01.2009, 16:40

ok, is gebongt

**pansen11** · 30.01.2009, 18:56

Wieso ist sein Plan so ein " Müll "?

Wie ich ihn einschätze möchte er kein typisches bb training haben oder machen sondern hier und da ein bissl was abrunden an seiner Figur, würde mich drüber freuen wenn man Leuten hilft in dem Punkt was sie erreichen wollen und nicht immer 0 8 15 Pläne raus zu haun...

wkm Plan an Kopp tackern und vorn spiegel trainieren kann jeder, aber möchte nicht jeder....