Brust und Arme

[SVV]

manche blickens nie Kniebeugen ist da beste wasses gibt. du willst nen 50er arm?
dann mach kniebeugen und zwar richtig 5-8 saetze auch wenn nichts mehr geht. du musst kurz vorm kolaps sein.

[SVV]

mach ruig weiter fußball brech dir was dabei und kannst ne 4 monate lange break machen, dann hast genug zeit noch arme zu trainiern

[Mr.Heavy]

warum hackt ihr alle auf dem jugen so rum? er is wenigstens nett, nich so wie die anderen neulinge die denken das sie alles schon wissen

also folgendes: meine meinung ist, schau dir unbedigt den wkm plan hier im forum an!!!! ist ein super trainingsplan!!
les dich hier im ernährungsforum ein!! weil wer aufbauen will muss nicht nur sinnlos, sondern das RICHTIGE essen.