eigeninitative ist gefragt... was sollen wir dir da groß machen , es gibt grundrichtlinien aber wir wissen ja nicht was du verträgst und was nicht

geh mal ins ernährungsforum und arbeite dich bissl durch , les artikel und mach dich schlau , wichtig für jeden ( auch keine bbler ) sind zb dinge wie , viel obst und gemüse , eiweißreich , fettarm ( gesättigte fettsäuren ) , gesunde fette zb leinsam / fischöl / distelöl , gesunde kohlehydrate zb vollkornbrot , reis , haferflocken , süssigkeiten und alkohol vermeiden