Hey
zeig euch mal meinen Trainingspaln sagt mir ob der gut oder schlecht ist, und was ich verbessen könnte.

Dienstag: (Rücken/Trizeps)

-Lastzug m. Händen auseinader 4 Sätze/8 wdh.
-Lastzug m. Händen zusammen 4 Sätze/8 wdh.
-Ruder(maschiene) 4 Sätze/8 wdh.

- Trizeps am Kabelzug mit hHandfläche nach oben und unten je 4 Sätze/8 wdh.
- Dipsmaschine 3Sätze/15 wdh.

-Bauch 2 x Übungen
- Rücken 1x Übung (rückenstrecker) 3sätze /15 wdh.

Mittwoch: Brust

- Multipresse gerade 4 Sätze/8 wdh.
- Multipresse schräg 4 Sätze/8 wdh.
- Butterfly 4 Sätze/8 wdh.

-Klimmzüge 4x8

Donnerstag: (Schultern/Beine)

- Butterfly reverse 4Sätze/3wdh.
- und noch 3 übungen von denen ich den namen nicht weiß je 4Sätze/3wdh.

- Beinpresse 3Sätze/10 wdh.
- Wadenmaschiene 3Sätze/ca.30wdh.
- noch 2 Übungen für vorderen und hinteren Oberschenkel je 3Sätze/15 Wdh.

-Buch 2x Übungen
-Rücken 1x Übung

SonntagBrust/Bizeps)

- Bankdrücken gerade 4 Sätze/8 wdh.
- Bankdrücken schräg 4 Sätze/8 wdh.
- Butterfly 4 Sätze/8 wdh.

- Langhantel 4 Sätze/8 wdh.
- Bizepsmachine 3 Sätze/10 wdh.
- Bizepsmaschine II 3 Sätze/10wdh.

-Bauch 2xÜbungen
-Rücken 1x Übung

So das war es ich bin gespannt wie ihr den findet.
Danke