Besser wäre nach dem Training noch im Gym Kreatin, L Glutamin, Dextrose und Whey protein in FLÜSSIGER Form zu konsumieren, da flüssig konsumiert dem Körper schneller zur Verfügung steht.
Etwa 1-2 Stunden danach eine komplette Mahlzeit bestehend aus komplexen KH und ausreichend Protein.