naja die wdh. zahl is ja nur richtlienie, sind ja nit imerm genau die wdh zahl.

meinte mit überraining einfach zuu viele sätze? also sätze weglassen?
also laut büchern wird creatin immer noch kurenweise genommen, meine ich zuu mindestens.

meiner meinung nach hat masseaufbau nicht nur mit dem essen zu tun, du kannst ja schlecht masse bei kraftausdauertraining aufbauen oder?!

die übungen sind eigentlich standart, ist ja nix ausgefallenes, ich habe die übugnen so gestaltet, dass ich die im gewünschten muskel spüre, das is bei allen übungen der fall.

wie würdest du den plan denn gestalten?

lg markus