1 Monat und schon aussetzen?

[Crub]

wieso beratungsresistent na gut ist vielleicht nicht alles muskeln aber wenn ich mir hier so anhören muss 90% wasser / fett oder ''Wasser, dann Fett dann Muskeln.'' das kann so nicht stimmen, fett habe ich augenscheinlich sogar abgenommen, füll mal 6 litereimer wasser das ist ne ganze menge. und dann überleg mal, wo an deinem körper eine solche menge hingeflossen sein soll.

ich find einfach ich hab super zugelegt, wenn mir einer ne methode sagen kann wie ich messen kann wieviel davon halt nur wasser ist kann er die mir gerne vorstellen, bis dahin glaube ich aber dass von diesen 6,5kg ordentlich was in meine muckis geflossen ist ich aber auch mein wassergehalt im körper gestiegen ist.

mit wieviel muss ich denn rechnen? 50/50 wasser / muskeln? gibts da eine formel oder sonst was? wäre mal was konstruktives statt mich einfach hier als idioten abzustempeln wenn ichs nicht besser weiss.

[The Wicker Man]

wieso beratungsresistent na gut ist vielleicht nicht alles muskeln aber wenn ich mir hier so anhören muss 90% wasser / fett oder ''Wasser, dann Fett dann Muskeln.'' das kann so nicht stimmen, fett habe ich augenscheinlich sogar abgenommen, füll mal 6 litereimer wasser das ist ne ganze menge. und dann überleg mal, wo an deinem körper eine solche menge hingeflossen sein soll.


ich weiß nicht, wie viel % Wasser/Fett/Muskeln du zugenommen hast und kein anderer hier weiß das. Keiner kennt dich. Fest steht, dass die 6,5 kg wohl hauptsächlich Wasser und Fett waren, auch wenn du das vielleicht nicht siehst.


ich find einfach ich hab super zugelegt, wenn mir einer ne methode sagen kann wie ich messen kann wieviel davon halt nur wasser ist kann er die mir gerne vorstellen, bis dahin glaube ich aber dass von diesen 6,5kg ordentlich was in meine muckis geflossen ist ich aber auch mein wassergehalt im körper gestiegen ist.


ist doch gut, dass du super zugelegt hast, dann bleib einfach am Ball. Abgesehen davon ist es bei deinem Gewicht absolut kein Problem auch etwas "unqualitativere Masse" zuzulegen


mit wieviel muss ich denn rechnen? 50/50 wasser / muskeln? gibts da eine formel oder sonst was? wäre mal was konstruktives statt mich einfach hier als idioten abzustempeln wenn ichs nicht besser weiss.

du kannst mit nichts rechnen und es gibt natürich auch keine Formeln dafür. Dein Körper ist kein Computer, den man mit Formeln bedienen kann. Als Richtwert ist aber 1 kg Muskelmasse/Monat für einen Anfänger mMn schon mehr als gut. Wird dann auch von Zeit zu Zeit weniger.

..........

[Crub]

na so ein mist 1 kilo muskeln auf 5.5 kilo fett / wasser ist ja mal ein *******verhältnis, wenn ich weiter so zulege seh ich bald eher fett aus. naja ich werd weiter in mich reinstopfen und trainieren so lange ich optisch immer noch nicht fett aussehe ist alles im grünen bereich und sobald ein bäuchlein da ist wird mit fett / wasser gespart und so gut es geht die muskeln aufgebaut

[The Wicker Man]

na so ein mist 1 kilo muskeln auf 5.5 kilo fett / wasser ist ja mal ein *******verhältnis, wenn ich weiter so zulege seh ich bald eher fett aus. naja ich werd weiter in mich reinstopfen und trainieren so lange ich optisch immer noch nicht fett aussehe ist alles im grünen bereich und sobald ein bäuchlein da ist wird mit fett / wasser gespart und so gut es geht die muskeln aufgebaut

siehst du, jetzt hast du ja doch was gelernt:

das Wichtigste für dich ist dein Spiegelbild. Wenn dir das gefällt, kannst du irgendwelche Richtwerte etc. ignorieren. Braucht dich doch nicht zu interessien.

Wenn du jedoch im nächsten Monat wieder 5 kg oder mehr schwerer wirst, würde ich deine Ernährung doch mal überdenken.

[player7]

könntest ja mal deinen Ep plan posten?!
Würd mich schon interessieren auf was für werte du da so am Tag kommst.

[Diddy]

Du wirst jetzt dann beudeutend langsamer zunehmen, der Körper zieht ja nicht endlos Wasser...

Jetzt wirds wohl eher so im Bereich bis 1kg/Monat liegen (außer das Körperfett nimmt stark zu).

MfG,
Diddy

[xXYoungStaRXx]

Naja entweder du machst nur Oberkörper oder tust mal 1 Woche aussetzen von einer woche werden nicht viel muskeln weck sein...

[Crub]

also ich muss jetzt aussetzen so ne *******e kann ja nicht trainieren während ich krank geschrieben bin fuck

also mein EP ist:

6 Uhr: 100g Haferflocken, 300ml Milch
8-12 Uhr: 2 Äpfel + 2 Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt
12 Uhr: 200g (ungekocht) Teigwaren + 2 Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt
20 Uhr: 1 Eiweissshake (30g), 200g Teigwaren + 300g Putenbrust
+
3-4.5 liter stilles wasser über den tag verteilt

könnt ihr was verbessern?

im moment mach ich so ein ganzkörpertraining aber wollte das diese woche absetzen und mit wkm beginnen wollte erst ne basis schaffen damit mir nicht gleich die lange hantel auf den brustkorb fällt habe am anfang 6-9 wiederholungen gemacht dann 2x9 im moment merk ich das ich mit 8-12 wiederholungen pro übung und dann wenn ich das gewicht keinen cm mehr bewegen kann noch 10 kilo runter und nochmal 3-5 wiederholungen wohl am besten fahren werde

naja fällt jetzt wohl ins wasser ich hoff ich verlier nicht zu viel gewicht

soll ich so weiter essen oder einfach nur die hälfte oder wie damit ich aus 1 woche ohne training das beste machen kann?

p.s. ich glaub immer noch drann dass das meiste wohl muskeln sind mein körper sieht jetzt schon so geil aus die 4 oberen bauchmuskeln stehen geil raus die muskeln beim nacken sind gut gekommen brust nice arm nice schultern einfach alles hat sich verändert, na auch wenn ihr es mir ausreden wollt ich werd jetzt einfach auf mein spiegelbild hören und mir denken na gut 2 liter wasser 4kg muskeln

[player7]

Du isst zwischen 12 und 20 Uhr gar nichts?
Ich mein die Grundlagen sind da aber bisschen wenig ist das schon und mit der Ernährung willst du in einem Monat 6 Klio zugenommen haben?
Naja entweder du bist ein Genetik Wunder oder du nimmst irgendwas was du uns verschweigst^^!!
Lg

[Crub]

naja meine 2 Onkel sind richtige Monster gross und breit die trainieren nicht aber haben körperlich anstrengende Berufe vllt hab ich halt paar gute Gene mit bekommen

naja von 13-20 Uhr da arbeite ich nachmittags nicht so richtig Zeit was zu futtern um 16 Uhr hab ich dann aber immer voll hunger meinst ich soll 2 Vollkornbrötchen mit Pute dort noch einbauen?