"Ich möchte nur Masse aufbauen." Prima, trink warmes Gänseschmalz und iss nur bei bewährten Schnellimbiss-Ketten. Dann gibt's ganz schnell ganz viel Masse.
das was du als dein maximum ansiehst, ist lediglich die reaktion deines körpers auf dein training bzw deine ernährung.
es ist jetzt nicht böse gemeint, aber das was ich auf den bildern erkennen kann, ist niemals dein maximum und begegnet mir zu 50% im studio.
probier mal hit nach dessen prinzipien für 2 monate und du wirst dich wundern, was netto max 3 stunden/woche mit dir machen.
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