Hi! Frage zum Bizepstraining!

[wbabb]

@ Dreamer001:
TE 1:
Butterfly: 61kg
Schrägbankdrücken mit KH: 14 kg

"Dipmaschine" vorgebäugt (weiss nicht wieviel Gewicht)
Schulterpresse (Maschine): "

Seitheben mit KH: 6 kg
Arnoldpresse: 8kg

Trizeps am Kabelzug
Trizeps an der Madchine: 45 kg
Kick-Backs: 12kg

Handgelenkbeugen für Unterarm: 14 kg

Bauch- Crunch af Gymnastikball (gerade und seitlich): ~ 40 Wdh
Rückenstrecker am Turm: 20 Wdh

TE 2:
Klimmzug (breit): auf Stufe 5 (also noch nicht mit Eigengewicht)
Rowing Torso (umgekehrter Butterfly): 47 kg

KH- Rudern: 18 kg
Lat- Zug: 60 kg

Hammer-Curls: 8 kg
Bizeps- Curl am Kabelzug (mit gebogener Stange): weiss nicht wieviele Kg (Stufeneinteilung)

Handgelenkbeugen: 14 kg

Bauchcrunch an Maschine: 45 kg
Rückenstrecker an Maschine (Stufeneinteilung)

Beinpresse: "
Beinstrecker: 54 kg
Wadenheben an Maschine: 80 kg

Joa.. Das wärs.. Das mach ich eben 4 mal pro Woche, immer 2 Sätze (ausser Bauch und Rückenstrecker ohne Maschine) mit 6- 12 Wdh.
Bitte um Verbesserungsvorschläge!

[Schnulle]

wenn ich mir deinen TP so anschaue, erkenne ich sofort das problem.

du trainerst ZU VIEL bizeps.. schau mal.. du hast ihn 4mal (!!!) pro woche drin (arnoldpress beansprucht den bizeps sehr stark..). das ist schon hammerhart und erst recht für einen anfänger.

2 mal die woche reicht vollkommen aus. du gibst deinem körper sehr wenig zeit für regeneration..

isoübungen weg lassen...

[SVV]

eine Bizepsuebung reicht Langhantel oder KH..
und heut hab ich Klimmzuege gemacht und du glaubst net wie des in Bizep haut.

[wbabb]

Danke für die raschen Antworten! Das heisst also, ich soll die Hammercurls und die Übung am Kabelzug einfach weglassen??? Soll ich meinen Plan noch irgendwie ergänzen?
Ihr seid echt super dann würde ich morgen gleich umkrempeln!

[wbabb]

Soll ich vielleicht noch Flachbankdrücken dazunehmen?

[SVV]

TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

[[NGC°°]DarkStar]

ich würde butterfly rausnehmen und BD reintun.

Und v.a. mehr mampfen ,wie alt bist du ?,10kg Hammercurls schafft man nämlich auch ohne zu trainieren.

[wbabb]

Also ich bin 16 und mache die Hammercurls auf dem Curlpult... Wenn ich auf der Bank sitze schaffe ich schon über 10 kg... Die Trainer haben mir gesagt, dass ich das Curlpult benutzen soll.