1 Monat und schon aussetzen?

[Crub]

also ich muss jetzt aussetzen so ne *******e kann ja nicht trainieren während ich krank geschrieben bin fuck

also mein EP ist:

6 Uhr: 100g Haferflocken, 300ml Milch
8-12 Uhr: 2 Äpfel + 2 Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt
12 Uhr: 200g (ungekocht) Teigwaren + 2 Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt
20 Uhr: 1 Eiweissshake (30g), 200g Teigwaren + 300g Putenbrust
+
3-4.5 liter stilles wasser über den tag verteilt

könnt ihr was verbessern?

im moment mach ich so ein ganzkörpertraining aber wollte das diese woche absetzen und mit wkm beginnen wollte erst ne basis schaffen damit mir nicht gleich die lange hantel auf den brustkorb fällt habe am anfang 6-9 wiederholungen gemacht dann 2x9 im moment merk ich das ich mit 8-12 wiederholungen pro übung und dann wenn ich das gewicht keinen cm mehr bewegen kann noch 10 kilo runter und nochmal 3-5 wiederholungen wohl am besten fahren werde

naja fällt jetzt wohl ins wasser ich hoff ich verlier nicht zu viel gewicht

soll ich so weiter essen oder einfach nur die hälfte oder wie damit ich aus 1 woche ohne training das beste machen kann?

p.s. ich glaub immer noch drann dass das meiste wohl muskeln sind mein körper sieht jetzt schon so geil aus die 4 oberen bauchmuskeln stehen geil raus die muskeln beim nacken sind gut gekommen brust nice arm nice schultern einfach alles hat sich verändert, na auch wenn ihr es mir ausreden wollt ich werd jetzt einfach auf mein spiegelbild hören und mir denken na gut 2 liter wasser 4kg muskeln

[player7]

Du isst zwischen 12 und 20 Uhr gar nichts?
Ich mein die Grundlagen sind da aber bisschen wenig ist das schon und mit der Ernährung willst du in einem Monat 6 Klio zugenommen haben?
Naja entweder du bist ein Genetik Wunder oder du nimmst irgendwas was du uns verschweigst^^!!
Lg

[Crub]

naja meine 2 Onkel sind richtige Monster gross und breit die trainieren nicht aber haben körperlich anstrengende Berufe vllt hab ich halt paar gute Gene mit bekommen

naja von 13-20 Uhr da arbeite ich nachmittags nicht so richtig Zeit was zu futtern um 16 Uhr hab ich dann aber immer voll hunger meinst ich soll 2 Vollkornbrötchen mit Pute dort noch einbauen?

[player7]

Naja irgendwas würde ich da aufjedenfall noch einbauen. Müssen ja nicht unbedingt 2 Vollkornbrötchen mit Pute sein. Kauf die mal cottage cheese und ne scheibe Brot und löffel den dann mal schnell weg zwischendurch für das wird ja wohl zeit da sein oder?! Naja dann weiterhin viel Erfolg.
Lg