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Soll ich vielleicht noch Flachbankdrücken dazunehmen?
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Sportstudent/in
![Avatar von [NGC°°]DarkStar](image.php5?u=159917&dateline=1242415220 "Avatar von [NGC°°]DarkStar")
ich würde butterfly rausnehmen und BD reintun.
Und v.a. mehr mampfen ,wie alt bist du ?,10kg Hammercurls schafft man nämlich auch ohne zu trainieren.
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Also ich bin 16 und mache die Hammercurls auf dem Curlpult... Wenn ich auf der Bank sitze schaffe ich schon über 10 kg... Die Trainer haben mir gesagt, dass ich das Curlpult benutzen soll. 
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