Frage zur richtigen Ernährung

[speedy-luis]

sieht ganz gut aus

mir würde allerdings das brot mit pute zum hals raus hängen, wenn ich das 5x am tag esse

vor dem schlafen gehen würde ich noch nen quark essen, ansonsten sieht es meiner meinung nach ganz gut aus...

[westside1222]

sieht ganz gut aus

vor dem schlafen gehen würde ich noch nen quark essen, ansonsten sieht es meiner meinung nach ganz gut aus...

Ich denke mir mal, dass der Quark über Nacht ansetzt, weil der Körper keine Zeit mehr hat ihn richtig zu verdauen. Deshalb "scheue" ich mich davor den abends zu essen.

Was ich auch noch gehört habe ist, dass man vor dem Training Milch mit Erdnussbutter und Bananen trinken kann und nach dem Training nochmal Milch mit Bananen und Ovomaltine. Aber ich glaube das wird dann alles zuviel mit den Kalorien über den Tag verteilt, sodass man sehr schnell dick wird. Ist da was dran an meiner Vermutung?

Aber schon mal danke für Eure Antworten.


PS. Mit dem Traubenzucker: Meint ihr das reicht mit 50 Gramm auf ca. 0,5 Liter Wasser. Oder kann es auch mehr sein? Habe nur gehört das wenn man zuviel davon nimmt, die Gefahr steigt, Diabetes zu kriegen.