Es gibt viele unterschiedliche TPs , doch welcher ist nun für wen am besten geeignet?

Mich würde interessieren was die unterschiede zwischen GK , 2er split, 3er split und 4er split sind und für welche trainingart welcher plan am besten geeignet ist also für HIT oder ähnliches.


p.s.: ich meine nicht die unterschiede dass die muskelgruppen aufgeteilt werden welche trainiert werden sondern was es für vor und nachteile hat diesen oder jenen plan zu benutzen