Ich hab mir den thread angesehen und nach intensiven Überlegen einen neuen 4er erstellt. Hab mir das so überlegt:

Tag1: Beine
Tag2: Rücken/Schulter
Tag3: Brust
Tag 4: Arme

Ziwschen Tag 2 und 3, sowie zwischen 3 und 4 einen Tag Pause.
Ich denke das ist in Ordnung so, oder?


Auch mit einem 3er bin ich momentan unzufrieden, weil ich letztes Jahr sehr sehr viel arbeiten musste und einfach nicht die Zeit hatte. Jetzt hab ich Zeit und möchte die auch nutzen.

Was ich noch anmerken wollte, ich hab mit meinem 6er echt wahnsinnig gute Ergebnisse (Masse und Kraft) erzielt. Besonders an Schultern, Nacken und den Armen.