Grüßt euch.

Bin noch nich lange hier am Board und wollte mal konstruktive Kritik von euch einfahren.
Habe 4 Jahre lang Leichtathletik gemacht: Hammerwurf
Danach halbes Jahr Pause und seit rund 4 Monaten nun Studio. Hab erstmal bischen Grundlagentraining gemacht mim 3er Split.

Montags: Beine, Brust jeweils 4 Übungen pro Gruppe

Mittwochs: Schulter, Bizeps jeweils 4 Übungen

Freitags: Rücken/Lat, Trizeps jeweils 4 Übungen

Den Split 4 Wochen mit 8er Sätzen, 2 Wochen mit 5er, 2 Wochen 20er und 1 Woche Pyramide.
Jetz soll nochn bischen Masse drauf Zur Zeit 78kg bei 1,79m.

Im Anhang findet ihr ein paar Fotos von mir.


Jetzt seid ihr an der Reihe, stellt Fragen äußert Kritik immer drauf los ich bin bereit