wann versteht auch der letzte dass die TP umstellung ( ja grad der split ) eigentlich garnix mit masse oder nicht zutun hat!

ob man zulegt oder abnimmt ist eine ernährungssache und nich wie das trianing gesplittet ist oder wieviel sätze man jetz macht^^

zu den fotos nicht viel zu sagen , 4 monate is nicht grad viel , sieht aber schon ganz ordentlich für den anfang aus , rücken schwächelt bissl zum rest , hoffe du amchst kreuzheben , rudern und klimmis

bizeps und schultern gefallen mir gut , beine auch

weiter so