Ich : Bitte um Kritik, sowohl pos. als auch neg.

**poil** · 20.02.2009, 13:43

naja ich mein is ja schon nen unterschied ob man 20er sätze macht mit relativ wenig gewicht oder 8er sätze mit relativ viel gewicht oder nicht? also bei den 8er würde man da effektiver aufbauen, dachte ich zumindest

kreuz, rudern, klimis sind standard.

was genau findest du schwächelt? unterer rücken oder lat oder insgesamt?

**Sasin** · 20.02.2009, 17:57

die wdh sollten variiert werden und nicht stumpf 4 4 4 oder 20 20 20

lies dir mal den artikel periodisierung durch

du solltest versuchen jeden muskel in jedem wdh bereich zu belasten ( durch versch übungen auch )