bauchtraining

[Madman_V1]

Brust und Schulter an einem tag? Du mußt ja Power haben
Wenn dann würde ich Bauchtraining am Ende vom Training machen.

Übungen für den unteren Bauch: Weiß jetzt den Namen nicht. Du liegst auf dem Rücken, Handflächen unter dem Po und die Beine strecken. Nun beine in nicht ganz 90 Grad anheben und wieder runter. Beim runterlassen ist wichtig die Übung langsam auszuführen und die Füße dürfen natürlich nicht den Boden berühren.

[showtime91]

Danke Madman-v1
die uebung werd ich dann direkt mal mit reinnehmen.
das mit nach dem trainieren denk ich versuch ich auch mal.
zu brust und schulter an einem tag,meinste vll. es ist besser die anders einzubauen?wenn ja wann am besten?danke fuer tipps

[Batista123]

neine.. ich würd brust und schulter schon an einem tag machen.. damit die regenerationszeit länger ist.... auch wenn man dann beim schultertraining nicht mehr so viel power hat...! und bauch würde ich am ende vom beintraining machen