zu 1) Ok, danke für den Tipp! Heißt zwar, dass das Krafttraining wohl bis jetzt eher nur "zum Spaß" war, und wohl wenig gebracht hat, aber besser ich lerns jetzt als nie, wie es richtig gehört. Gut, dass ich da nochmal nachgefragt hab.

2) Ok, ja Theorie zu Refeed ist mir eh bekannt, nur bin ich immer stutzig geworden, wos geheißen hat, dass der Stoffwechsel langsamer wird, bei negativer Energiebilanz und gleichzeitigem Sport.. Dachte immer Sport beschleunige den Stoffwechsel (Nachbrenneeffekt oder?) Was genau meinst du mit
"Optimierungsproblem mit einem refeed-Nutzen/Energiedefizit-Tradeoff"
Sorry, versteh ich grad nicht.

3) enger Untergriff ok. Und wie weit soll ich da die Stange runterziehen, sodass es noch effektiv ist und nicht irgendwie schädlich? Etwa so? http://images.menshealth.de/sixcms/m...jpg.415228.jpg Was hälst du/haltet ihr vom Parallelgriff? Oder is der wieder für ne ganz andere Übung?