Zu viel Bizeps und Trizeps.

Schulter muss 3x pro Woche ran, keine Zeit zum Wachsen.

Warum keine Klimmzüge? Kein Kreuzheben?Warum keine Kniebeugen, wenn deine Beine nicht wachsen?

Damit währe sehr wahrscheinlich auch dein Bauchproblem gelöst.

Warum Beinstrecker am schluss, nach dem Wadentraining?

Was ist Kniepresse??


Wie lange Trainierst du schon??