Hallo Community
ich habe jetzt einen Trainingsplan zusammengebastelt. Ich bin noch ein Anfänger (ca. 175 cm groß und wiege 63 kg) deshalb möcht ich erst mal meinen gesamten Oberkörper stärken, denn ich glaub wenn ich nur Arme oder Brust trainier wird das nicht so gutasussehen bzw. gesund sein. Hier ist erst mal der Prototyp:

MONTAG:

Arme
- Bizepszcurls
- Trizepszdrücken oder Kickbacks
- Langhantelcurls
- Armstrecken
- Unterarmstrecken
- Hammercurls
- Unterarmdrehen
- Dips

DIENSTAG:

Pause

MITTWOCH:

Schulter/Rücken
- Latziehen
- Schulterdrücken
- Rudern
- Frontheben
- Rumpfheben
- Seitenheben

DONNERSTAG:

Pause

FREITAG:

Pause

SAMSTAG:

Brust/ Bauch
- Bankdrücken
- Crunches
- Überzüge
- Hüftheben
- Fliegende
- Klappmesser

SONNTAG:

Pause

Was haltet ihr von den Plan?
Ich will mich auf Muskelaufbau konzertieren deshalb werde ich um 8 - 15 Wiederholungen (je nach Übung) machen und 2 Sätze evtl. noch einen Reduktionssatz hintendran. Gibt das einen guten Muskelreiz? Ich versuch also den Muskel so gut wie möglich auszupowern. Sind da eine Woche Pause gut oder doch zu viel?
Hab angst das zB. die Arme durch die Woche Pause nicht optimal wachsen, hab gehört man müsste einen Muskel 2-3 Mal pro Woche trainieren? Was is besser?
Was haltet ihr von den Übungen? Deck ich Musikgruppen ab oder trainier ich irgendwo einseitig? Gibt es vielleicht zu einigen Übungen bessere/intensivere Alternativen?
Oke das wars erst mal von mir

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

Mit freundlichen Grüßen
Andy