Sinnvolle Trainingsmethode?

[Dennis21]

hab da eventuell auch eine Art, weiß aber nicht ob die für Masse oder eher schon in Bereich Ausdauer geht.

Z.B. Bankdrücken
ein Gewicht nehmen, mit dem man mit Mühe und Not 8-10 wiederholungen schafft

dann sofort etwas leichteres nehmen mit dem man wiederum bei 8-10 bleibt (diese natürlich auch mit Mühe und Not)

dann wieder leichter, und wieder leichter

bis man igendwann schon probleme hat nur die stange zu drücken.

Dann wartet man ca. 4-5 Minuten und fängt wieder von vorne an.

Habe das mal probiert und einen extremen Pump in den Muskeln gemerkt. Es hat richtig wehgetan in den Pausen, als wenn der Muskel gleich platzen würde.

Bringt das was für die Masse oder eher nicht ?

[imported_Michi_G]

das is ein supersatz
als anfänger bringt es dir nicht so viel ans MV zu gehen.
muss aber da auch jeder selbst herrausfinden wo die muskeln am besten wachsen.

[westside1222]

Trainiert denn jemand erfolgreich nach dem Pyramidensystem?