richtige, wirkungsvolle Übungen für zu Hause

[Tisc]

Dips kannst Du zwischen 2 Stühlen machen, eine Klimmzugstange bekommst Du recht günstig bei ebay. Ansonsten sieh Dir mal die Seite an http://www.fighterfitness.de/

[.andy.]

vielen dank für deine antwort und den tipp mit der stange. aber kann man da richtig klimmzüge machen, wenn ich die in einen türrahmen spann ? da stoß ich doch sofort mit dem kopf an oder ? wie macht ihr das ?

Könnt ihr mir noch ein paar Übungen sagen, die wirklich effektiv sind ? Die man auf jeden Fall machen sollte ? Dass ich vllt. einen Tag Arme trainiere, und am anderen Tag Bauch ?

Wie lang sollte ich dann zu Hause trainieren und sollte man es jeden Tag tun ?


Kann man zu Hause überhaupt "richtig" trainieren ?


würd mich über antworten freuen.


gruß

[vlsk]

Military Press, Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Bizepscurls ..

[.andy.]

vielen dank euch beiden mal. habt ihr mir vllt. noch einen link, wo die jeweiligen übungen näher erklärt werden ? kann mur unter den bezeichnen noch nicht allzuviel vorstellen...

wie macht man richtige dips ? wenn ich die zwischen 2 stühlen mach ? dass die oberarme dann 90grad zum körper stehen und parallel zu den schultern ? und wie weit dann nach oben drücken ?

[pansen11]

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

[.andy.]

super, vielen dank für den link !

dann gibts ja eine große anzahl von dips...

welche sind da die "standard" dips ?

soll ich sie zwischen 2 stühlen machen, so dass die füsse nach vorne ausgestreckt sind und auf dem boden liegen und ich mit dem oberkörper dann hoch und runter gehe

oder sollte man ganz in der luft schweben, und sich mit den hängen hoch und runter drücken ?

[Bonser]

Die Trizeps/Bank-Dips sind wie schon im Name gesagt für den Trizeps.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html
Das sind die "richtigen" Dips.