richtige, wirkungsvolle Übungen für zu Hause

**.andy.** · 05.03.2009, 14:23

vielen dank euch beiden mal. habt ihr mir vllt. noch einen link, wo die jeweiligen übungen näher erklärt werden ? kann mur unter den bezeichnen noch nicht allzuviel vorstellen...

wie macht man richtige dips ? wenn ich die zwischen 2 stühlen mach ? dass die oberarme dann 90grad zum körper stehen und parallel zu den schultern ? und wie weit dann nach oben drücken ?

**pansen11** · 05.03.2009, 16:43

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

**.andy.** · 05.03.2009, 17:51

super, vielen dank für den link !

dann gibts ja eine große anzahl von dips...

welche sind da die "standard" dips ?

soll ich sie zwischen 2 stühlen machen, so dass die füsse nach vorne ausgestreckt sind und auf dem boden liegen und ich mit dem oberkörper dann hoch und runter gehe

oder sollte man ganz in der luft schweben, und sich mit den hängen hoch und runter drücken ?

**Bonser** · 05.03.2009, 18:19

Die Trizeps/Bank-Dips sind wie schon im Name gesagt für den Trizeps.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html
Das sind die "richtigen" Dips.

**pansen11** · 05.03.2009, 19:14

Zitat von Bonser

Die Trizeps/Bank-Dips sind wie schon im Name gesagt für den Trizeps.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html
Das sind die "richtigen" Dips.

Diese nennt man auch Brustdips, besonders gut auf die Brust gehen die wenn man tief geht, sehr gut für den unteren Teil der Brust.

**.andy.** · 05.03.2009, 19:34

hey cool, danke.

wie kann man die am besten zu Hause trainieren ? 2 Stühle werden dann wohl zu niedrig sein...

eine klimmzugstange auf brusthöhe zwischen die tür spannen ?