richtige, wirkungsvolle Übungen für zu Hause

**pansen11** · 05.03.2009, 16:43

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

**.andy.** · 05.03.2009, 17:51

super, vielen dank für den link !

dann gibts ja eine große anzahl von dips...

welche sind da die "standard" dips ?

soll ich sie zwischen 2 stühlen machen, so dass die füsse nach vorne ausgestreckt sind und auf dem boden liegen und ich mit dem oberkörper dann hoch und runter gehe

oder sollte man ganz in der luft schweben, und sich mit den hängen hoch und runter drücken ?

**Bonser** · 05.03.2009, 18:19

Die Trizeps/Bank-Dips sind wie schon im Name gesagt für den Trizeps.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html
Das sind die "richtigen" Dips.

**pansen11** · 05.03.2009, 19:14

Zitat von Bonser

Die Trizeps/Bank-Dips sind wie schon im Name gesagt für den Trizeps.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html
Das sind die "richtigen" Dips.

Diese nennt man auch Brustdips, besonders gut auf die Brust gehen die wenn man tief geht, sehr gut für den unteren Teil der Brust.

**.andy.** · 05.03.2009, 19:34

hey cool, danke.

wie kann man die am besten zu Hause trainieren ? 2 Stühle werden dann wohl zu niedrig sein...

eine klimmzugstange auf brusthöhe zwischen die tür spannen ?

**Bonser** · 05.03.2009, 19:41

Hast du Unterstellböcke im Haus? Zwischen zwei Stück kann man auch Brust-Dips machen.

**pansen11** · 05.03.2009, 20:16

zB an einer Couchlehne, für die Schräglage mit den Beinen ein bischen was zum abstützen nehmen und darauf achten das du nicht mit den Beinen dich hoch drückst sondern dein Gewicht mit den Armen stämmst.