Muskeln definieren

[Clowen]

Ohne Bilder geht erstmal gar nicht mit definieren

Mal eine kurze Anmerkung in Bezug zu deinen Bauchmuskeln.
Für eine Frau ist es sehr schwer ihre Bauchmuskeln deutlich zu machen.
Die 100%ige Begründung kann ich nicht geben,aber hier im Board gibts genug
die dir das bis ins kleinste Detail erklären können

[Moby Dick]

Du musst natürlich trainieren um die Muskeln wachsen zu lassen, aber es gibt keine spazifischen Definitionsübungen oder einen Definitionswiederholungsbereich.

[Silvia_80]

Du musst natürlich trainieren um die Muskeln wachsen zu lassen, aber es gibt keine spazifischen Definitionsübungen oder einen Definitionswiederholungsbereich.

hm...ich betrachte alle übungen als definitionsübungen denn der aufbau der muskelmasse definiert die muskeln, das andere training ist ja für ausdauer und fett verbrennen...

[Aljoscha91]

hm...ich betrachte alle übungen als definitionsübungen denn der aufbau der muskelmasse definiert die muskeln, das andere training ist ja für ausdauer und fett verbrennen...

durch krafttraining wachsen deine muskeln, um definition zu erreichen (und somit die muskeln sichtbarer werden lassen) musst du dein fettgewebe reduzieren und das erreichst du nur durch kaloriendefizit

[Silvia_80]

richtig aber zu allgemein, ich frage nach konkreten ansätzen...die theorie und praxis ist mir insoweit klar...

[Batista123]

hmm... wäre es nicht sinnvoller deine fragen im frauenbodybuilding forum zu stellen.. ich bezweifle das dir hier jemand sagen kann, was du falsch machst...
natürlich ist es möglich als frau ein sixpack aufzubauen... schau einfach unter 10%fett zu kommen und mach ein ordentliches training.. von fatburnern halte ich auch nicht viel... geh lieber 2x pro woche laufen/radfahren/schwimmen....
viel erfolg

[Silvia_80]

hmm... wäre es nicht sinnvoller deine fragen im frauenbodybuilding forum zu stellen.. ich bezweifle das dir hier jemand sagen kann, was du falsch machst...
natürlich ist es möglich als frau ein sixpack aufzubauen... schau einfach unter 10%fett zu kommen und mach ein ordentliches training.. von fatburnern halte ich auch nicht viel... geh lieber 2x pro woche laufen/radfahren/schwimmen....
viel erfolg

naja,frauen, männer...das hier lesen hoffentlich auch frauen...auch wenn sie nicht antworten allerdings denke ich schon,dass auch von beiden seiten gute tipps kommen können,also warum euch ausschließen

[Silvia_80]

ja,ich weiss,ich kann schon bilder zeigen, aber erstmal mache ich aktuelle...
und das andere,was du sagst, kann ich nur bestätigen, es ist schwierig,darum frage ich und zwar,die theorie etc kenne ich schon, ich frage deswegen leute,die erfahrung damit haben und irgendwas praktisches kennen, was ich noch nicht weiss...hoffe ich zumindest. aber ich muss auch gestehen, früher habe ich einfach trainiert, damit ich gut aussehe etc, aber jetzt habe ich etwas konkretere ziele und deswegen braucht das erstmal zeit...
naja,notfalls fettabsaugen am bauch das kann aber auch schief gehen