Muskeln definieren

**Moby Dick** · 06.03.2009, 13:23

Du musst natürlich trainieren um die Muskeln wachsen zu lassen, aber es gibt keine spazifischen Definitionsübungen oder einen Definitionswiederholungsbereich.

**Silvia_80** · 06.03.2009, 13:28

Zitat von Moby Dick

Du musst natürlich trainieren um die Muskeln wachsen zu lassen, aber es gibt keine spazifischen Definitionsübungen oder einen Definitionswiederholungsbereich.

hm...ich betrachte alle übungen als definitionsübungen

denn der aufbau der muskelmasse definiert die muskeln, das andere training ist ja für ausdauer und fett verbrennen...

**Aljoscha91** · 06.03.2009, 13:43

Zitat von Silvia_80

hm...ich betrachte alle übungen als definitionsübungen

denn der aufbau der muskelmasse definiert die muskeln, das andere training ist ja für ausdauer und fett verbrennen...

durch krafttraining wachsen deine muskeln, um definition zu erreichen (und somit die muskeln sichtbarer werden lassen) musst du dein fettgewebe reduzieren und das erreichst du nur durch kaloriendefizit

**Silvia_80** · 06.03.2009, 14:42

richtig

aber zu allgemein, ich frage nach konkreten ansätzen...die theorie und praxis ist mir insoweit klar...

**Batista123** · 06.03.2009, 16:19

hmm... wäre es nicht sinnvoller deine fragen im frauenbodybuilding forum zu stellen.. ich bezweifle das dir hier jemand sagen kann, was du falsch machst...
natürlich ist es möglich als frau ein sixpack aufzubauen... schau einfach unter 10%fett zu kommen und mach ein ordentliches training.. von fatburnern halte ich auch nicht viel... geh lieber 2x pro woche laufen/radfahren/schwimmen....
viel erfolg

**Silvia_80** · 07.03.2009, 11:21

Zitat von Batista123

hmm... wäre es nicht sinnvoller deine fragen im frauenbodybuilding forum zu stellen.. ich bezweifle das dir hier jemand sagen kann, was du falsch machst...
natürlich ist es möglich als frau ein sixpack aufzubauen... schau einfach unter 10%fett zu kommen und mach ein ordentliches training.. von fatburnern halte ich auch nicht viel... geh lieber 2x pro woche laufen/radfahren/schwimmen....
viel erfolg

naja,frauen, männer...das hier lesen hoffentlich auch frauen...auch wenn sie nicht antworten

allerdings denke ich schon,dass auch von beiden seiten gute tipps kommen können,also warum euch ausschließen