nach 18 uhr keine kohlenhydrate
3 mal die woche cardio dick angezogen
viel eiweiß, viel obst und gemüse
mäßig kohlenhydrate.

hab so teilweise 2-3 kilo runtergekocht in einer woche.

mit genug einsatz wird das schon.

btw sixpack bei frauen sieht meiner meinung nach nicht schön aus.