wenn du erst seit 4 wochen trainierst brauchst du dir über solche "wundermittel" nicht den Kopf zerbrechen.
Nach vier wochen hat man noch nicht einmal den richtigen Bewegungsablauf intus. 4 wochen sind im BB gar nix. Konzentrier dich auf Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken, Klimmzüge, Kreuzheben. Dann wirst du in 1-2 weiteren Monaten schon Unterschiede merken.

vor allem sind es eh die anderen die dich zuerst drauf ansprechen werden.
bleib dran und les dir meine Signatur durch

ach ja: ess einfach eiweißreich, achte auf eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr und verschwende dein Geld nicht für irgendwelche pülverchen