Guckt es euch einfach mal an! +12kg

**Sasin** · 08.03.2009, 23:21

sehr deutliche , positive veränderung hast du eine diät gemacht ? siehst alles etwas definierter aus

**Iulius** · 09.03.2009, 13:12

erstaunlich wie gut deine adern teilweise sichtbar sind, die muskeln aber nicht so stark abgegrenzt.

Fällt mir wirklich schwer da einzuschätzen ob das jetzt am kfa oder der fehlenden Masse liegt.

Die Entwicklung ist auf jeden Fall gut.

Beim ersten Bild dachte ich du wärst beim Casting für den maschinist gewesen

Wie sind denn die kraftwerte mittlerweile ?

**tigra-sport** · 09.03.2009, 15:31

erstmal vielen dank für die positive resonanz!!!

beine habe ich auch ja, habe nur vorerst das kniebeugen aufgegeben, da ich vor kurzem probleme im unterrücken hatte...so viel erstmal kniebeugen und auch kreuzheben flach.
beine trainier ich zur zeit nur an maschinen, aber die wahren bei mir schon immer gut

oh gott...ich und eine diät...nein nein...ich war am anfang einfach nur drauf aus gewicht zu zulegen, naja und dann sah ich so aus wie auf seite 1, war halt sehr viel fett.
ich habe bisschen umgestellt, mehr eiweiss und nicht mehr ganz soviele kohlenhydrate wie ich sie mir am anfang reingeschaufelt habe.

kraftdaten:
Bankdrücken 85kg 8wdh, habe halt auch mal 100kg 3wdh zum spaß probiert, ging auch

naja kniebeugen und kreuzheben mach ich momentan ja nicht mehr

achso und ich bin auf einen 3er splitt umgestiegen.

**Schnulle** · 09.03.2009, 20:16

hey.. eine positive entwicklung kannst du auf jeden fall verzeichnen. mich wundert, dass deine bauchmuskeln, bei diesem kfa, nicht zu sehen sind. deine arme hingegen sind sehr definiert.

probiers mal mit frontkniebeugen und schweren beinpressen