Anfänger

[Kuldren]

ich trainiere seit ca 4 Wochen jeden zweiten Tag im Fitnessstudio uind sehe noch keinen wesentlichen Erfolg.

Abgesehen von den "Nach 4 Wochen sieht man noch gar nichts Sprüchen" - die zutreffen:

Normalerweise sollte man schon nach kurzer Zeit (eigentlich von Einheit zu Einheit) Kraftsteigerungen erfahren.
Sprich du solltest die ersten Wochen jedes Mal mehr Wdh oder Kg packen!

Trifft das denn bei dir zu?
Falls nicht solltest du mal deine Nahrungszufuhr überdenken.
Weiters wär es nicht schlecht wenn du deinen Plan posten würdest (sofern es nicht ein Foren-bekannter Plan ist).

So oder so gilt...
Das braucht Zeit. Trainiere weiter und es wird vorran gehen.

[doppelhelix]

Dann mal ein Tip vom Anfänger für den Anfänger - nachfolgende Links aufmerksam lesen.

Trainingsplan (WKM): http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Infos für Anfänger: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

und noch mehr Lesestoff: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442

Ich hab mir ein kleines Tagebuch auf dem Mac angelegt und klimpere da meine persönlichen Eindrücke des Trainings rein.

Wenn ich dann mal in einigen Jahren als Mr. Senioren-Olympia antrete, werd ichs als Buch veröffentlichen