Anfänger Trainingsplan aber kein WKM

[Domnl]

Ich denke du bist hier falsch. Wenn du einen "Geräteplan" haben willst, schau dich doch mal im FitForFun Forum um.

[Nonoo]

Ich denke du bist hier falsch. Wenn du einen "Geräteplan" haben willst, schau dich doch mal im FitForFun Forum um.

Ja gut jetzt kommt wieder die Seite zum Vorschein, ich weiss viele sagen Geräte sind schwachsinnig, aber was für nen Plan empfiehlst du dann für einen Anfänger der auch evtl alleine trainiert, also ohne Hilfe.

[Domnl]

Ja gut jetzt kommt wieder die Seite zum Vorschein, ich weiss viele sagen Geräte sind schwachsinnig, aber was für nen Plan empfiehlst du dann für einen Anfänger der auch evtl alleine trainiert, also ohne Hilfe.

Du trainierst doch bei McFit. Nimm dir den WKM Plan oder einen anderen Anfängerplan (Ich halte für absolute Anfänger einen Ganzkörperplan, der 2-3x wöchentlich dürchgeführt wird, sowieso für sinnvoller) und sprich einen Trainer an. Lass dir die Übungsausführung zeigen und mache die Übungen. Bei den nächsten Trainingseinheiten lass ihn einfach mal draufgucken.
Wirkliche "Hilfe" brauchst du bei dem Plan doch nur beim Bankdrücken. Da kannste ja mal schnell einen anderen rufen, der in der Nähe steht.

Es ist einfach ein Irrglaube, dass Maschinentraining für Anfänger sinnvoller ist, als freie Gewichte. Das wäre genauso als wolltest du deinen Führerschein auf ner Carrerabahn machen. Zudem sehe ich auch ständig Leute, die selbst auf den Maschinen Fehler machen!! Der einzige Grund, warum Fitnessstudiobetreiber Leute auf die Maschinen jagen ist, weil sie dann ihre Ruhe haben und ihr euch nicht so leicht verletzen könnt.

[ThePump]

Du hast scheinbar noch keine Leute gesehen, die nicht in der Lage sind, eine ordentliche Kniebeuge auszuführen.

Wie dem auch sei...

[The Wicker Man]

Du hast scheinbar noch keine Leute gesehen, die nicht in der Lage sind, eine ordentliche Kniebeuge auszuführen.

Wie dem auch sei...

also ich habe noch keine Leute gesehen, DIE auf Anhieb ordentliche Kniebeugen ausführen konnten. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.

btw. TP, antworte mir mal in deinem 2er Split Thread!

[ThePump]

btw. TP, antworte mir mal in deinem 2er Split Thread!

Hab geantwortet.

[doppelhelix]

WKM Plan habe ich mir auch schon durch gelesen, aber dafür hab ich meiner Meinung nach noch nicht so die Erfahrung und andernseits ist die Stangen für Kniebeuge immer besetzt, Mc Fit halt. Freigewichte braucht man denk auch mehr Erfahrung, damit man die Übungen nicht falsch ausführt.

Naja, um Erfahrung zu kriegen, muss man eben üben und da hilft nur, an Freigewichten zu trainieren.
Ich hab am Anfang ohne Scheiben nur die Technik geübt und mache zum aufwärmen erst mal 2 Sätze nur "Trockenübung" ohne Scheiben, der Technik wegen.

Die Stangen bei McFit sind oft besetzt, richtig. Aber nicht ständig! Kommt auch auf die Uhrzeit an. In welcher City trainierst du denn?
Für Military Press und Kreuzheben braucht man auch nicht die Hantelablage, das geht auch mit den anderen Stangen - ich schlepp mir die Stange dann auch in ein ruhiges Eck, wo ich meine Ruhe hab.

[Nonoo]

Ich traniere in Stuttgart. Ja werde dann wohl doch auf dem WKM Plan umsteigen. Hat jemand von euch der auch nach dem WKM Plan traniert Bilder von sich und könnte sie mal hochladen. Würde mich mal interessieren was für ein Ergebnis möglich ist mit nur 3 Übungen.

[Jin Rho]

Nur als Motivation gedacht, damit du dich nicht ganz so schlecht fühlst.

Ich habe Kniebeugen ohne Stange angefangen. Und mich dabei Kontrollieren lassen.
Liegt aber auch daran das ich ein ziemlich hohes eigengewicht habe.

Mein Tainer hat mir mal gesagt: Kann ich nicht gibts nicht. Es heist höchstens kann ich noch nicht. Aber davür trainiert man ja.

Aber gerade Kniebeugen haben mir sehr geholfen.
Viel weniger Rückenschmerzen und Treppensteigen fällt mir auch einiges leichter.
Und das ohne zusätzliches KArdiotraining oder gewichtsverlust.

Wenn eine Pfeife wie ich das hinkriege dann schaffts du es auch.

[ThePump]

Dass unbedingt und ausschließlich auch für jeden egal wie koordinativ beschlagenen Anfänger freie Gewichte empfohlen werden, ist nur hier so.