Zitat Zitat von The Wicker Man
Nein, auch da brauchst du keine Hilfe, wenn du alles richtig machst.
so so bei BD braucht man keine Hilfe???
stimmt solange man mit leichten Gewichten trainiert, aber wenn es mal über 100kg geht und Richtung Einzelwiederholungen oder 3er Sätze würde ich das niemals ohne Helfer machen, 130 kg übern Bauch abzurollen ist nimmer lustig

und zum Threadstarter
freie Gewichte sind immer Besser als Maschinen
warum??
ganz einfach weil Du da bei jeder Übung das Gewicht stabilisieren mußt, in alle Richtungen und das mußt Du bei Maschinen in der Regel nicht, Du kannst zwar nicht soviel Gewicht wie bei Maschinen auflegen, dafür werden auch mehr Muskeln indirekt mittrainiert