Ganzkörperplan zum 2 er Splitt

[TobStar]

Viel zu viel....kannste gleich mal 2 Übungen pro Muskel streichen.
Mach lieber eine und die dafür richtig.

Also z.B.

Tag 1
Brust // Schulter // Trizeps // Bauch

3x BD
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3x Seitheben
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3x Kabelzug
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Bauch Freestyle



Tag 2
Rücken // Bizeps // Beine

3x KH
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3x SZ Curl
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3x KB
3x Wadenstrecker


Kannst dir auch 2 verschieden Pläne machen und die durchrotieren, so bekommst du mehr Übungen mit rein wenn du das unbedingt willst.

[Nessie]

Ist es sinnvoll KH und KB, also Rücken und Beine am selben Tag zu trainieren? Habe hier bereits mehrfach gelesen das man diese Übungen besser getrennt ausführen sollte.

[X-tention]

Ist es sinnvoll KH und KB, also Rücken und Beine am selben Tag zu trainieren? Habe hier bereits mehrfach gelesen das man diese Übungen besser getrennt ausführen sollte.

Halte es auch absolut nicht für Sinnvoll, da an einem Tag die beiden größten Muskelgruppen trainiert werden.