falsches Training???

[ag1m]

du solltest denke ich keinen GK machen, dass macht bei HIT wenig sinn!

Bitte nicht so eine Aussage behaupten ohne diese zu belegen. Nur ist sein GK voll mit Iso's die nichts bringen. Ich habe mit einen HIT GK die besten Ergebnisse mit Kraft- und Massezuwachs bisher erleben dürfen.

@lil_gangsta

Setzte bei einem HIT GK auf die GÜ! Evtl. 1-2 sinnvolle Iso's aber mehr nicht!

Zum zweiten Mal: Welche Intensitätstechnik wendest du an, abgesehen von deiner 4-2-4 Kadenz die ich auch nehme?

Hier mal mein GK HIT Plan, aber mind. 4-5 Tage Pause nicht nur 2-3!

TE1 (mit verschiedenen Intensitätstechniken wie RPT-Wdh, Burns oder Statische Kontraktionen, selten mal abgefälschte Wdh)

Bankdrücken
Dips
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge eng
Frontdrücken
Kurzhantelcurls

4-5 Tage Pause

TE2 (das selbe wie bei TE1 nur andere Variation und weniger bis je nach Verfassung gar keine Intensitätstechniken)

Vorgebeugtes Rudern
Langhantel-Kniebeuge hinten (da geht auch Beinpresse)
Bankdrücken eng
Überzüge
Schrägbankdrücken
Langhantelcurls
Shrugs


Die Übungen werden immer in verschiedener Reihenefolge mit Vorermüdung etc. gemacht, d.h. nur alle 6 Wochen kommt die 1. Variante wieder

[lil_gangsta]

Habe bei einigen Übungen die RPT-Wdh. angewandt. Jedoch nicht bei allen Übungen.
Achaj, danke für den TP