Hurra habs fürs erste geschafft

gestern nach 81 Tagen hab ich endlich die 100 Kg unterschritten 99,9kg

momentan mach ich

4 Tage 2000kcla
1 Tag 1500-1700 kcla
2 Tage am Wochenende normal essen (Aber bewusst)

Training

Mo. German Volume Arme ca. 20km Radfahren
Dienstag Trainingsfrei
Mittwoch German Volume Brust und Rücken ca. 20km Radfahren
Donnerstag Joggen und Trimm Dich Pfad
Freitag German Volume Beine
Samstag Schwimmen und American Football Training
Sonntag Joggen und Trimm Dich Pfad etwas ausführlicher

Geht gut voran und vorm spiegel wirds auch immer besser.

Nun werden die 95kg angegriffen.

Ach ja bin 1,78m und 32 Jahre alt angefangen hab ich mit 35,2% Körperfett anfang März hatte ich 29,2%