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ja das mit den zahlen sollte auch so sein  der hat aber leider das layout automatisch verändert..
ja ich habe die reihenfolge nun anders eingereiht, sodass die grösseren muskelgruppen als erstes belastet werden.. sonst noch verbesserungsvorschläge?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Würde ich in dem Umfang nicht intensiv hinbekommen.
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Sportstudent/in
15wdh beim KH, ich würde eher im berich 8wdh trainieren.
ganz ehrlich würde ich daraus nen 2er splitt machen
TE1: KB, bankdrücken, klimmis
TE:2 KH, frontdrücken, vorgebeugtes rudern
das ganze im 2-3 tage rhythmus und gut ists! 
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danke jungs ich werde es mal ausprobieren
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