Bauch abnehmen

[keamo]

Herzlich Wilkommen!

Poste doch mal dein EP!

Prinzipiell gilt auch hier, ein Kalorien Defizit zu haben im EP.
Sportlich scheinst Du ja zu sein.
Wieviel KG willst den runter?
Für deine Größe ist das Gewicht noch im Rahmen würde ich sagen! Viel müsste
doch da nicht weg?!

[Muskelriss]

Hallo painx!

Ich kann dir ein Rudergerät wärmstens empfehlen. Ich selbst habe zwar kein eigenes, aber bei uns im Studio sind die Concept2 Rudergeräte, die anerkannter Standard sind - es werden darauf auch Indoor Rudermeisterschaften ausgetragen. Ich selbst habe mir zum Ziel genommen, zumindest eine Zeit auf 2000m in den Ranglisten zu erreichen.
Rudern ist eine sehr gute Möglichkeit um sowohl aerob als auch anaerob zu trainieren. Es kräftigt jeden Muskel (vor allem auch deinen Rücken).

Wie keamo schon schrieb, ist ein Blick auf deinen Ernährungsplan sehr hilfreich - aber am besten ist es, wenn du eine Zeit lang (>1Woche) genau buch führst über alles was du isst. Nach dieser Zeit kann man dann schauen, wie viel man von was streicht, damit du in dein Kaloriendefizit kommst.

Gruß