abnehmen am bauch und po nur wie?

[ro-mafia]

hi
bin etwas neu hier

kurz zu mir : bin 19 Jahre alt ca. 1.79 groß und wiege 75-78kg.
bei mir schon ein großer fortschritt da ich vor ca. 4 jahren noch um die 105-110kg (!) auf die waage gebracht habe

nunja im moment betreibe ich bb. langsam kommen sie die langersehnten muskeln nur hab ich ein großes problem. ich habn großen hintern und um einen 6er kriegen zu können muss das fett auch am bauch weg. habe mit einem kumpel meinen fett anteil gemessen der bei 22% liegt. könntet ihr mir sagen wie ich gezielt den bauch aber vor allem den po kleiner kriege?

wäre für tipps sehr dankbar! möchte echt gerne ein kleineres gesäß besitzen

gruß

[Frame77]

Gezielt Fett abbauen ist nicht möglich!