Zitat Zitat von -Hanswurst-
Also echt, mit den ganzen Berechnungsformeln muss man ja schon davon ausgehen, dass die Menschen alle identische Duplikate sind...

Hast du schonmal daran gedacht lieber selbst rauszufinden wieviel DU täglich an kcl brauchst, denn irgendwie sind halt doch nicht alle gleich! Schreib dir einfach mal alles ganz genau auf, was du am Tag isst und schau ab wann du nicht mehr zu- oder abnimmst! Fertig so einfach, da brauchst du keine Uni für ...

Du bringst es auf den Punkt.


Eines ist klar, 10 verschiedene Rechner, bedeuten auch 10 verschidene Ergebnisse!

Ich würde sagen, steig bei 2700 Kcal ein. Führe Buch darüber. Warte 14 Tage ab und beobachte in welche Richtung zu dich bewegst.
Nimmst Du zu ab erhöhe die Kcal. Nimmst Du zu, senke die Kcal.
Nur Du selbst kannst es optimieren.