schweres Training würde ich bei Kreuzheben so mit 3-6 WH ansetzen. (1er und 2er WH müssen nicht sein, die sind halt rein um die Max-Kraft zu testen)

allerdings was schwer ist muß nicht unbedingt schwerer in der Durchführung als was "Leichteres" sein.

Finde es z.b. viel anstrengender und auslaugender einen 2o WH Pitt-Satz Kreuzheben zu machen (was aber Muskelaufbautraining ist...), als einen Schweren Satz mit 5 WH.......